Après-midi difficile aujourd'hui..
J'ai eu François comme instructeur et je dois dire qu'il nous a VRAIMENT fait faire du sport !! :S
A commencé par 5 tours de caserne en courant (moi, déjà à la traîne avec mon asthme et mon endurance de me--de)..
Ensuite petits mouvements de bras pendant 5 minutes (sa chauffe !!)
Puis, la salle de sport. Là, on a fait des groupes de 2 et on s'est divisé dans plusieurs ateliers de 2 minutes chacun.
Atelier 1 : 2 min de guénage (ON TIENT, ON TIENT!!)
Atelier 2 : 2min de médecine ball (bien sûr assis et sans les pieds au sol.)
Atelier 3 : 2min en position de guénage, se relever sur les poings en position de pompes et faire 3 pompes, se remettre en position de guénage et ainsi de suite... (aïe les mains !)
Atelier 4 : 2min pendu à la barre de traction, il fallait remonter les jambes et venir toucher les pieds sur la barre (en se mettant en boule) et cela, 15 fois (impossible sauf pour François :D)
Atelier 5 : 2min de chaise en faisant 2 saut (remonter bien les jambes), toutes les 10 secondes (ça va c'est pas trop dure)
Atelier 6 : 2min pour faire 10 tractions (ça parait simple mais quan c'est le dernier atelier où tu passes, c'est trop la mort..)
Et ces ateliers on les a fait deux fois chacun !! (c'est là qu'on se rend compte ce que c'est le VRAI sport où tu transpires et que tu as l'impression que tu vas y rester lol !)
A la fin de ça on a eu 10 minutes pour prendre une douche et se mettre en tenue F1.
Le cours du jour, manoeuvre incendie M3, un vrai parcours du combattant pour Anaïs et moi car nous nous somme très mal débrouillée.. Pourtant je connais cette manoeuvre par coeur !
Bref une journée épuisante qui m'a mise au lit à 20h45 MDR !!!
(2 jour après, toujours pleine de courbatures... aïe..lol)
J'ai eu François comme instructeur et je dois dire qu'il nous a VRAIMENT fait faire du sport !! :S
A commencé par 5 tours de caserne en courant (moi, déjà à la traîne avec mon asthme et mon endurance de me--de)..
Ensuite petits mouvements de bras pendant 5 minutes (sa chauffe !!)
Puis, la salle de sport. Là, on a fait des groupes de 2 et on s'est divisé dans plusieurs ateliers de 2 minutes chacun.
Atelier 1 : 2 min de guénage (ON TIENT, ON TIENT!!)
Atelier 2 : 2min de médecine ball (bien sûr assis et sans les pieds au sol.)
Atelier 3 : 2min en position de guénage, se relever sur les poings en position de pompes et faire 3 pompes, se remettre en position de guénage et ainsi de suite... (aïe les mains !)
Atelier 4 : 2min pendu à la barre de traction, il fallait remonter les jambes et venir toucher les pieds sur la barre (en se mettant en boule) et cela, 15 fois (impossible sauf pour François :D)
Atelier 5 : 2min de chaise en faisant 2 saut (remonter bien les jambes), toutes les 10 secondes (ça va c'est pas trop dure)
Atelier 6 : 2min pour faire 10 tractions (ça parait simple mais quan c'est le dernier atelier où tu passes, c'est trop la mort..)
Et ces ateliers on les a fait deux fois chacun !! (c'est là qu'on se rend compte ce que c'est le VRAI sport où tu transpires et que tu as l'impression que tu vas y rester lol !)
A la fin de ça on a eu 10 minutes pour prendre une douche et se mettre en tenue F1.
Le cours du jour, manoeuvre incendie M3, un vrai parcours du combattant pour Anaïs et moi car nous nous somme très mal débrouillée.. Pourtant je connais cette manoeuvre par coeur !
Bref une journée épuisante qui m'a mise au lit à 20h45 MDR !!!
(2 jour après, toujours pleine de courbatures... aïe..lol)
